Services

Yoga prénatal et préparation à l’accouchement

* volet yoga
* volet informatif

Au choix :

• cours de base ( 9 semaines) offert de jour et de soir
• cours synthèse ( 5 semaines) offert le soir seulement

• La pratique du yoga adaptée à la grossesse et préparatoire à l’accouchement
• Des exercices pour libérer le souffle, canaliser l’énergie, développer la concentration.
• Des techniques de relaxation et de visualisation comme moyen pour gérer le stress, les peurs et créer un ancrage positif lors de l’accouchement.
• Des outils concrets pour moduler la douleur des contractions et apprivoiser le travail.
• Des techniques de massage reconnues telles que l’acupression chinoise, l’effleurage sur les zones non douloureuses selon Melzack et Wall ( théorie du Portillon)
• Un travail corporel spécifique du bassin, diaphragme, plancher pelvien ainsi que tous les muscles qui sont sollicités de façon particulière durant la grossesse, l’accouchement et le postnatal immédiat.
• L’intégration des postures qui favorisent un travail et une poussée efficace ainsi que le bon positionnement du fœtus ( p.o.f.)
• Une information pertinente sur les étapes du travail, la physiologie de l’accouchement, la communication et l’attachement précoce avec bébé, le rôle du père, le soutien.

Yoga prénatal, séances pratiques

* volet yoga

• Session de 8 semaines ( disponible de jour ou de soir).
• Axé essentiellement sur la pratique de yoga et ses outils.

Ce cours s’adresse exclusivement à la femme enceinte et offre un yoga spécialement adapté pour elle.

D’une durée de 1h 30, il favorise la mise en forme de la future maman ainsi qu’un moment privilégié pour prendre soin de soi et créer un espace d’intimité avec le petit bébé in-utéro.

Issu de la médecine ayurvédique en provenance de l’Inde, le viniyoga utilisé dans notre approche s’avère un excellent moyen pour développer force et souplesse autant sur le plan physique que mental.

Le yoga est une discipline complète qui procure bien-être, vitalité, sérénité, discernement, confiance en soi et en ses capacités.

Par la pratique de postures appelé «asanas» et du souffle « pranayama», le yoga procure à la mère et à son bébé un état de calme et de vigilance ainsi qu’une merveilleuse sensation de bien-être .

Le yoga a des effets concrets sur l’oxygénation cellulaire, le sommeil, la circulation sanguine, l’équilibre des fonctions digestives et d’élimination, la diminution du stress et des malaises reliés à la grossesse. Il permet à la femme de s’approprier son nouveau corps en transformation.

La pratique du son (shabda), de la relaxation et de la méditation vont contribuer à unifier le corps, le cœur et l’esprit.

Les visualisations proposées sont des outils puissants pour se libérer des schémas mentaux négatifs entourant l’accouchement afin de semer dans le subconscient de nouvelles images ou manières de vivre l’expérience de la naissance.

Autres possibilités :

cours à la carte
formule continue
classes ouvertes.

Yoga postnatal

• cours de yoga maman et bébé ( 5 semaines)

Programme adapté à la nouvelle maman et axé sur la remise en forme après l’accouchement.

Les exercices visent à :

• favoriser la fermeture du bassin
• remettre en place les organes et viscères
• re-tonifier le périnée et la sangle abdominale
• soulager douleurs et courbatures
• accroître l’énergie vitale
• se faire du bien tout en permettant au bébé d’explorer et de bouger.

La routine et les exercices sont conçus pour pratiquer avec bébé.

«Prenez le chemin du plaisir et du bien-être avec bébé dans vos bras.
Un corps à cœur à ne pas manquer!»

 

Massage pour bébé

• cours de massage pour bébé ( 5 semaines)

S’inspirant des massages indien, suédois, de la réflexologie, de certaines techniques de polarité et d’ostéopathie ; le massage pour bébé offre un ensemble de moyens favorisant le bien-être du bébé ainsi que son adaptation.
Il favorise le lien d’attachement parent-enfant.

Ce cours comprend :

• L’apprentissage d’une routine complète de massage visant à fortifier et régulariser tous les systèmes du corps.
• L’apprentissage de techniques spécifiques pour aider à soulager les malaises du nourrisson ( coliques, difficultés intestinales, digestives),
• Des trucs pour stimuler les mouvements réflexes du bébé
• Des techniques de toucher-relaxation pour créer des empreintes et sensations corporelles de détente, confiance, plaisir.
• Des moyens pour mieux connaître le développement de son bébé, ses rythmes, son tempérament, ses besoins, ses façons de communiquer.
• Un temps d’échange et de partage entre mamans et/ ou papas sur le vécu postnatal.

Yoga * Éveil bébé

• Cours de 7 semaines
• Tout pour maman/bébé. Des exercices de remise en forme par le YOGA, des moments de douceur par le massage bébé, des jeux d’éveil et de stimulation et bien d’autres choses encore…

Surtout… du temps… pour prendre soin de soi et bouger avec bébé!

Du temps privilégié… avec son petit pour jouer, explorer
       Du temps… pour masser
              Du temps… pour relaxer
                     Du temps… pour partager

Ateliers complémentaires

• Allaitement
• Alimentation solide des bébés
• Créez votre mandala
• Journée « Spécial Accouchement»
• Soirée massage –détente pour couples en attente d’un enfant
• Partage sur le vécu de la césarienne et a.v.a.c.
• Portage des bébés
• Pharmacie naturelle des tout-petits
• Respirations, positions et acupression

Nos ateliers complémentaires sont habituellement d’une durée de trois heures, sauf pour la journée «Spécial Accouchement»

Demandez notre programmation ou visitez la section « cours et ateliers»

Tous nos cours et ateliers complémentaires sont offerts par des personnes qualifiées et spécialisées dans leur domaine.

Atelier allaitement	Créez votre Mandala	Respirations, positions et acupression

Massothérapie

• Massage de la femme enceinte
• Massage spécifique pour la femme après son accouchement
• Massage pour tous : détente ou thérapeutique.
• D’une durée de 75 minutes.
• Reçu pour assurances.
• Massothérapeutes qualifiées

Formation à l’enseignement du yoga prénatal

D’une durée de 230 heures réparties en 12 blocs sur une période de 1 an
Centre de formation accréditée par la Fédération Francophone de Yoga
Formatrice : Denyse Laurendeau, accréditée par le CTY

Stages de perfectionnement pour les professeurs de yoga

Yoga prénatal, yoga postnatal ( post-formation)
Syllabus sur demande

La Chrysalide 917 Mgr.Grandin, local 106 Québec, (Ste-Foy) G1V 3X8 Tél.: (418) 658-6893